オイラは毎日の運動を欠かしません。
アラフォーおっさんは不健康な生活をしていると体の至るとこにダメージが現れます。
油断するとすぐ腹も出て不細工になります。
回避する、そのために動くのです。
・両腕時代
・ツケ
・片腕時代
・両腕時代
朝夕の通勤時には片道3キロをファストウォーキングしており、おかげさまで足腰はバッチリでございます。
以前の寝たきり生活で足の筋力がごっそり落ちた経験から歩くことの大切さを学びました。
下半身はウォーキング、では上半身は？プランクと腕立て伏せをしています。
もちろん隻腕なので片手プランク、片手腕立て伏せになります。
両腕時代も上半身の筋トレはサボりまくっておりました。
学生時代はサッカー、陸上。社会人ではロードバイク。
上半身も鍛えたほうがよいスポーツではありましたが下半身でごまかしていたタイプです。
なのでイマイチな成績で終わったのだと思います。。。
・ツケ
両腕時代はサボっていたツケが片腕になった時に戻ってきました。
何かを持つ・運ぶ・掴む行為は全て左腕のみです、そりゃ当然ですよね。
生活が不便と感じる筋力量なので鍛えることにしました。
とはいっても最初からプランク、腕立て伏せができていたわけではありません。
料理、洗濯等の日常生活を左腕のみでこなすことでゆっくり時間をかけて鍛えてきました。
プランクができるようになったのは2021年ごろ、腕立て伏せは2022年末ごろ。
2016年4月29日に隻腕となってから随分と時間がたちました。
まあ怠け癖のあるオイラゆえに時間がかかったのかもしれません。
・片腕時代
朝、お猫様の御膳を献上してから運動開始です。
30秒プランクを3セット、腕立て伏せは3回。
運動しているとお猫様達からの冷ややかな目線がご褒美です。
こいつ何んやってんだ？そういう声が下僕には聞こえてきてたまらないです。
今後の目標は現在の回数から負荷を増やしていき懸垂ができるようにしていこうと思ってます。
７月までは1回。できなかったら次できるように努力するだけです。
運動していると変わっていく自分を体感できるのが楽しいです。
ほんじゃ～ね～！！
※プランク中に体の下に侵入しゴロゴロしだす鬼教官がいます。
